ニキビと食べ物｜ビタミンで元気な肌に！

ニキビと食べ物との関係

ニキビのできる原因は食事と大きく関係しています

外からの肌のケアをしてるのに、治りくい場合は体の中からニキビのできにくい食品ビタミンA・ビタミンB2・ビタミン
B6・ビタミンC・ビタミンE、

植物繊維の多く含まれる食品を摂取することで、ニキビのできにくい肌になってきます

ニキビの原因でもある活性酸素を除去してくれるビタミンC、
脂質を活発にて燃焼してくれるビタミンBなどを摂取することで、
ニキビの原因である皮脂を燃やし、

ビタミンAは免疫力を高め外部からの病原菌やウイルスの侵入防ぎ、
新陳代謝が活発になり肌のターンオーバーは正常になるので皮脂の
詰まりを防ぐ効果があります

ニキビに良い食べ物

ニキビに良くない食べ物と注意！
☆炭水化物の過剰摂取を控えると、ニキビができにくくなります
（せんべいやおかきなどは、原材料がもち米がなので炭水化物
ですから控えましょう））

☆甘いもの ケーキ、チョコレート、洋菓子
などは分解する時にビタミンを消費します
から、ビタミン不足となりニキビのできや
すい体質になってきます

☆揚げ物は血液の中性脂肪の量を増加
させて、皮脂の過剰な分泌により毛穴を
塞ぎニキビのできる原因です（お菓子、ス
ナック類も揚げ物類がたくさんあります））

☆海藻類はミネラル分がたくさん入っているので体には、とてもよい食品
ですが海藻の中に含まれるヨウ素は甲状腺ホルモンを作るミネラルなの
で体にはいいのですが、

たくさん摂取すると皮脂線から排出されてしまいニキビのできやすい体質
になりますから、ダイエットのためにと朝、昼、晩とか摂取するのは、過剰
になりますから控えた方がいいでしょう

☆コーヒー、辛い食べ物で刺激のある物は内蔵に負
担がかり、ニキビの炎症を悪化させるので控えた方が
良いでしょう

☆アルコール類にも糖分の沢山含まれているのと、ア
ルコールを分解するときにビタミンを消費しますから、
ニキビができやすくなるので飲まれる方は控えた方が
いいでしょう

食生活の乱れからなる過剰な皮脂の分泌でニキビ
ができるのでしたら、原因となる物を一切食べないの
もストレスが溜まり、ニキビのできる原因になります

食生活を改め糖分、脂っこい食品を控へニキビに効果のある食品を
バランス良く摂取す事でニキビのできにくい体質になってきます